宠胖胖app(你们是用什么办法让自己瘦下来的)
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2023-12-05
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1. 宠胖胖app,你们是用什么办法让自己瘦下来的?
我身高173cm,最胖的时候155斤,虽然跟别人比起来不是特别胖,但也是我最胖的时候了。整个人胖起来,不仅影响身材,还影响颜值,所以我决定开始减肥。
我的减肥方法我用三个月时间瘦了20斤左右,从155斤减到了135斤,算是恢复到正常身材了。脸瘦了一圈,肚子也小了很多。
我的减肥方法很简单,就是控制饮食加跑步:
我的饮食是这样的,早上我就自己做早餐,一碗速食燕麦粥,两个鸡蛋,一根玉米或者红薯,然后吃个蔬菜黄瓜或者西红柿;中午跟着家里人吃,但是我会刻意少吃主食,多吃蔬菜和肉类,而且不会吃的太饱,感觉有点饱就不吃了;晚上一般不吃,如果实在饿,我会吃个香蕉或者火龙果这些热量低的水果或者也会吃些可以生吃的蔬菜。我的运动跟大部分人选择一样,就是跑步。每天晚上下班回家,除了刮风下雨都会去跑步,由刚开始只能四五跑公里,到后来每次最少跑10公里。就这样坚持跑了3个月,就减了20斤左右。这个就是我的减肥方法,我就是通过这样的方法瘦下来的。简单的方法加坚持不放弃的决心,就是减肥成功的秘诀。
补充饮食与运动的建议其实当时对减肥了解的并不太多,也不知道这个方法科不科学,反正就知道少吃点,多动一动,就能瘦下来,所以就那样做了。现在对饮食与运动有了更科学的认识,在这我把饮食与运动方面的建议给大家总结下。
饮食方面的总结:
每一天的饮食摄入以蔬菜和富含蛋白质的食物为主,主食为辅。也就是多吃蔬菜和蛋白质,少吃主食(是少吃不是不吃)每顿拳头大小量就可以。饮食口味清淡一些,少油少盐少糖;不要多吃油腻,热量高,含糖高的食物,这些食物是减肥的绊脚石。尤其是你还没减肥成功时,吃上一次,会让你觉得几天的努力白费。多喝水,多喝茶,少喝饮料,果汁,奶茶等饮品。尤其是年轻人,想要控制体重,想要减肥,远离饮料。每天喝够1800ml到2000ml水。自己的一日三餐,能自己做最好自己做,能在家里吃就在家里吃,少吃外面的。运动方面的建议:
我那会为了瘦的快,(除了天气不好)都会天天跑,后来每天还跑10公里,即使身体很累,即使第二天不想跑,也要逼着让自己跑完。其实这种做法是不对的,对身体健康,对减肥积极性都不好。以致后来有一段时间,我对跑步都产生了抵触。
所以我们在安排运动计划时,既要保证能达到减肥效果,又要能快乐的心甘情愿的去运动,这样我们的运动才会坚持下来,才会持久。所以我们没有必要天天去逼着自己运动。每周运动4到5次即可,每次30分到60分钟就行。
我的一些减肥经验1.减肥只要开始,就没有结束。不要以为自己瘦下来就万事大吉。如果你不在继续控制饮食,不在运动,那还是会长胖。所以想要一直保持身材,良好的饮食习惯与规律的运动得一直坚持下来。记住一点,良好的,科学的,规律的饮食,是你保持身材的决定因素。
2.不要只选择一种运动。就像我刚开始那会一直是跑步,但是后来体重也不在下降,身体已经适应现在的运动的强度,到了一个平台期。所以我们只有不断调整运动模式或者运动强度,才能更好的减肥。
3.肚子上的肉最难减,这指的是腰腹一圈的赘肉。想要通过跑步这种中低强度的运动减掉腰腹赘肉很难。想要提高腰腹赘肉的减脂效率,高强度运动效果会更好。最常见的高强度运动就是HIIT运动。有运动基础的可以尝试下。
4.减脂没有局部性,就是你看着腰腹赘肉多,然后就不停的针对腰腹做运动,想要通过这种运动让腹部的肉减少,最常见的就是大家做仰卧起坐,平板支撑。告诉你,没用!我们减脂是一个整体,全身是一起瘦的,没有单独瘦局部的方法与原理。
5.但是肌肉的锻炼确是有局部锻炼。你想要锻炼到哪块目标肌肉,只要选择锻炼那块肌肉的动作,就可以很好的锻炼到目标肌肉。我们进行肌肉锻炼一般都采用局部针对锻炼。例如徒手锻炼胸肌就用俯卧撑。
6.跑步这种有氧运动对于身材而言,只会让你变瘦,它跑不出有型好看的身材。如果你想要你的身材变得有型,拥有好看的腹肌,好看的胸肌等等,那你就要进行力量训练。像居家力量训练有俯卧撑,深蹲,卷腹,引体向上等。
7.不要觉得你运动了就会瘦。决定减肥成功的决定因素,是饮食而不是运动。所以不要觉得自己为啥运动这么久都瘦不下来。如果是这样,你就要看你的饮食有没有做好。在决定减肥成功的因素中,饮食是关键,运动是辅助。
以上就是我今天的内容,希望想要减肥的朋友,可以从我的文章中得到一些起发!
2. 脸胖是什么体验?
认真瘦脸两周Get小V脸✅宅家功课
啊!花上几分钟讨论一个问题:脸上肉太 多,脸太胖肿么办❓❓
·
Step1️⃣:瘦脸面膜·ADC
⭕AEMK V脸面膜
不勒耳朵的挂耳式!瘦脸炒鸡好用!不反 弹!
·
⭕JM瘦脸面膜
全脸式的绷带面膜~瘦脸还行,会反弹, 属于急救款!
·
⭕美法扎瘦脸面膜
挂耳式,瘦脸比较快,比较勒耳朵!停用 会反弹哦~
·
⭕澳容瘦脸面膜
瘦脸一般般,自带精华还是比较多的,补 水!
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Step2️⃣:瘦脸动作·辅助
⭕吹泡泡。减掉脸上脂肪,减淡法令纹。用 力的鼓起嘴巴,坚持10秒,重复3次
⭕后仰。瘦双下巴。用力往后仰头闭紧嘴巴 ,坚持10秒,重复3次
⭕转下颌。塑造脸部线条,瘦咬肌。嘴巴微 微张开,下颌左右移动,重复30次,这个 是锻炼咬肌,可以让脸部线条更好看!
·
Step3️⃣:瘦脸按摩·辅助
⭕食指关节,从鼻翼两侧沿着颧骨向外刮, 向上到耳朵(10组)
⭕双手握拳,用指关节按摩咬肌(每组1分 钟,重复10组)
·
好啦~作为一个肉肉脸的过来人,瘦脸真 的是坚持就有用呀!每天坚持瘦脸面膜的 速度可不是盖的~
3. app式的成语?
1、雪茫茫,空洞洞,绿油油,热腾腾,乐淘淘,光秃秃,乐呵呵,笑吟吟,笑盈盈,水汪汪
2、一簇簇,白嫩嫩,白生生,红殷殷,甜丝丝,甜蜜蜜,绿茵茵,甜津津,沉甸甸,油黄黄
3、水灵灵,滴溜溜,直勾勾,眼睁睁,眼巴巴,乱蓬蓬,齐刷刷,凉冰冰,潮乎乎,油渍渍
4、湿淋淋,汗腻腻,汗渍渍,亮晶晶,松塌塌,胖墩墩,肉墩墩,油亮亮,瘦巴巴,瘦嶙嶙
5、喜洋洋,喜滋滋,喜冲冲,兴冲冲,乐滋滋,青幽幽,软绵绵,绿森森,直挺挺,一串串
5、黑亮亮,骨碌碌,潮乎乎,油渍渍,乐淘淘,圆乎乎,圆滚滚,滑溜溜,蓬松松,红嫩嫩
6、红扑扑,冷冰冰,笑嘻嘻,苦巴巴,笑眯眯,笑哈哈,笑呵呵,笑吟吟,笑盈盈,热乎乎
7、光亮亮,恶狠狠,白胖胖,光闪闪,油乎乎,光溜溜,黑油油,黏糊糊,干巴巴,乐悠悠
4. 关于胖女孩什么样的短视频?
大家好,我是青蛙,胖女孩做视频怎么吸引人?我来回答您。
现如今做自媒体的人如雨后春笋,遍地开花!人人都想分一杯自媒体的羹,不过有个现实问题就是第一批吃螃蟹的人已经占据了各领域的最佳位置,要粉丝有粉丝,要影响有影响,要团队有团队,现在和他们去抢流量,无异于虎口夺食,难度之大可想而知。
想做可以,但如果还是按部就班,因循守旧就比较困难了。从题主的情况来看,胖女孩,这是个卖点,要围绕“胖”字做文章,可以从下面几个方面着手。
一是胖子的逆袭。窈窕淑女君子好逑,女为悦己者容,女孩都爱美,身材好,加分不少,如何减重,如何能有好身材是多数胖妞关注的,所以如果你真的有耐心和恒心,记录每天都瘦身过程,沿着胖妞逆袭瘦身这个主题去做,应该会有追随者。
二是胖妞的养成。有喜欢瘦的自然就有喜欢胖的,可以沿着怎么吃?怎么吃好?怎么带着大家吃好这个主题去发展,吃播的世界我不懂,但很多人喜欢看,自己吃不下,吃播代替你吃,过瘾。
三是塑造胖子之美。不是所有人都能够成功瘦身,有相当一部分人瘦不了,那他们也有美的追求,那好吧,你作为胖妞界的形象代言,可以引领胖子的潮流,胖子怎么穿?胖子怎么化妆?胖子怎么混搭等等,总而言之言而总之,就是围绕怎么让胖子通过后期包装能漂亮!做这个肯定也会有粉丝追随。
四是胖子的超能力。这就要求题主有一些过人之处,有大多数姑娘不具备的能力和特长。通过与众不同的技能吸引眼球,成为行业里最胖的那个,胖子里干得最好的那个,这里面就要根据个人情况来定了。
总之,做别人做得少的,做别人做不了的,做别人想做还没做的。抓住风口,及时吸粉及时转化,形式上还是以vlog为主,真实记录,以切身体会和经历吸引人,打动人,从而实现自媒体领域的表现。
不知道我这么说是否对您有用,也欢迎一起讨论,也预祝你在自媒体领域早上闯出一片属于自己的天空。
5. 有什么关于相见恨晚的句子?
人生只要两次幸运便好,一次遇到你,一次走到底。往后余生,风雪是你,平淡是你,清贫是你,荣华是你,心底温柔是你,目光所至也是你。
生活本来就不易,不必事事渴求别人的理解和认同,静静的过自己的生活。心若不动,风又奈何。你若不伤,岁月无恙。
一万个美丽的未来,抵不上一个温暖的现在;每一个真实的现在,都是我们曾经幻想的未来,愿你爱上现在,梦见未来。
没必要着急,若是注定发生的事,它一定会发生,在合适的时机,和对的人一起,因一个最恰当的理由。
你做得再好,也还是有人指指点点;你即便一塌糊涂,也还是有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神,你需要讨好的,仅仅是你自己。
我们最大的错误就是,把最差的脾气和最糟糕的一面,都给了最亲近和最爱的人,却把耐心和宽容,留给了陌生人。
不解释的,才叫从容。不执着的,才叫看破。不完美的,才叫人生。用心甘情愿的态度,过随遇而安的生活,你在,世界就在。
我们常常为错过一些东西而感到惋惜,但其实,人生的玄妙,常常超出你的预料,无论什么时候,你都要相信,一切都是最好的安排。
想要别人照顾你的感受,就别万事都迁就别人的感受,守得住自己的底线,才能换得来别人的尊重。
若是自己没有尽力,就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易,但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。
人这一生,每择取一次,总会以失去一段回忆作为代价。有的人苦守回忆而孤独一生,有的人丢掉回忆而后悔一生,有的人掌握回忆而幸福一生。
人生就是一场漫长的自娱自乐。讨别人欢心只是小聪明,每天都能讨到自己的欢喜才算大智慧。
在乎的越多,反而越累,留不住的东西你不扔远一点,否则,以后绊倒你就是你活该。
爱,就大声说出来,因为你永远都不会知道,明天和意外哪个会先来。浪荡一生,钟情一人,微风十里,只想要你。
趁着年轻,你需要多受一些苦,然后才会真正谦恭;不然,你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感迟早要毁了你。
我们觉得不快乐,是因为我们追求的不是幸福,而是比别人幸福。
大概每个人都会遇到一个不能在一起的人,爱而不得,回忆重重。我没有故事可讲,我只带着最爱的烈酒,你若愿意陪我就坐下举杯,我自然和你来日方长。
想成为更好的自己,就去见识更大的世界,认识更多奇妙的人,汲取更广泛的知识。你不需要别人过多的称赞,因为你自己知道自己有多好。内心的强大,永远胜过外表的浮华。
与其违心赔笑,不如一人安静;低质量的社交不如高质量的独处。
时间对每个人都是公平的,你有的,别人也会有,别人有的,你自然也会拥有。让自己乐观,阳光,幸福才会得到的越多。时间,渐渐带走了年少轻狂,也慢慢沉淀了冷暖自知。
所有人和事,自己问心无愧就好,不是你的也别强求,反正离去的都是风景,留下的,才是人生。
现在所有的愤怒,基本上都源自于没钱;所有的励志,基本上目标都是挣钱;所有的幸福,基本上状态都是有钱。
平淡中的相守,虽朴实,却弥足珍贵;简单中的拥有,虽无华,但怡然自得。不乱于心,不困于情,不畏将来,不念过往。如此,安好。
每个人心里,都有个过不去的人,不管你有多爱,ta在你的生命里只有两种结局,要么是终点,要么是路人,再无别的选择。
当你的善良受到委屈的时候,记得对自己说这句话:你的善良要留给那些懂得感恩的人,而不是那种将你的善良接受的理所应当,且会欲求不满得寸进尺的贱人。
趁你现在还有时间,尽你自己最大的努力,努力做成你最想做的那件事,成为你最想成为的那种人,这个世界永远比你想的要更精彩,不要败给生活。人生如茶,空杯以对,才有喝不完的好茶,才有装不完的欢喜和感动。
信任是这个世界上最容易失去的东西,也是最难挽回的东西。人与人相处和睦,最重要的一点是:不要拿自己的生活方式去要求别人。
曾经拥有的,不要忘记;不能得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留作回忆。
我是你路上最后的一个过客,最后的一个春天,最后的一场雪,最后的一次求生的战争。
最先原谅的人最坚强;最先道歉的人最勇敢;最先释怀的人最幸福。
做有用的事,说勇敢的话,想美好的事,睡安稳的觉。把时间用在进步上,而不是抱怨上。
从现在开始,不沉溺幻想,不庸人自扰,好好生活,做一个幸福的人。
这世界上,没有能回去的感情,就算真的回去了,你也会发现,一切已经面目全非,唯一能回去的,只是存于心底的记忆。
到了一定年龄,便要学会寡言,每一句话都要有用,有重量。喜怒不形于色,大事淡然,有自己的底线。人之所以活得累,是因为放不下架子,撕不开面子,解不开情节。我是胖胖,感恩生活,分享快乐!认真回答每一个问题,用心结交每一位朋友,谢谢阅读,认同请转发和点赞。
6. 哪个软件宠物能听懂?
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7. 什么app能让兔子听懂人说话?
宠胖胖就可以哟。
这是一款非常不错的关于宠物类型的app,用户在这款宠胖胖app里面可满足用户的许多需求,非常不错的哦。
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1. 宠胖胖app,你们是用什么办法让自己瘦下来的?
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饮食方面的总结:
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从现在开始,不沉溺幻想,不庸人自扰,好好生活,做一个幸福的人。
这世界上,没有能回去的感情,就算真的回去了,你也会发现,一切已经面目全非,唯一能回去的,只是存于心底的记忆。
到了一定年龄,便要学会寡言,每一句话都要有用,有重量。喜怒不形于色,大事淡然,有自己的底线。人之所以活得累,是因为放不下架子,撕不开面子,解不开情节。我是胖胖,感恩生活,分享快乐!认真回答每一个问题,用心结交每一位朋友,谢谢阅读,认同请转发和点赞。
6. 哪个软件宠物能听懂?
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7. 什么app能让兔子听懂人说话?
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